Услуги

Лучший фитнес-клуб
в городе
Посетить клуб

Программы Outdoor

Программы Outdoor – это физические упражнения на открытом воздухе с тренером, как в группе, так и индивидуально

Виды программ Outdoor:

  • NEW! FUNCTIONAL TRAINING  (Функциональная силовая тренировка с использованием различных уличных тренажеров и собственного веса).
  • RUNNING (Совершенствование техники бега).
  • NORDIC WALKING (Скандинавская ходьба – это занятие на свежем воздухе со специальными палками).
  • MB INTERM (Велотренировка по пересеченной местности).
  • SKI INTENSE и BASIC (Занятия на лыжах).
  • POWER WALKING (Энергичная ходьба на равнинной местности).

 

Физические упражнения на открытом воздухе приносят организму огромную пользу, а именно:

  • Улучшает работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем (за счет аэробной нагрузки);
  • Способствует повышению настроения и снятию психоэмоционального напряжения (за счет выделения гормона счастья - эндорфина);
  • Укрепляет основные мышечные группы;
  • Способствует тренировке вестибулярного аппарата, координации движений (т.к. работа ассиметричная в разных плоскостях).

 

В чем преимущество программ Outdoor перед обычной тренировкой в клубе:

  • Занятия на свежем воздухе позволяют поступать в организм большему количеству кислорода, вследствие чего ускоряются обменные процессы (кислород выступает катализатором химических реакций). В связи с этим более быстро в большем количестве сжигается жир. Улучшается трофическая (питательная) функция крови, что позволяет питать ткани и органы, а в связи с этим быстрее достигается физиологический эффект от тренировки: выносливость, гибкость, скорость, сила
  • Смена картинки. В зале на тренажере картинка не меняется, монотонность приводит к снижению мотивации, а в следствии снижению результатов.
  • Вовлечено максимальное количество мышц в работу, развивается вестибулярный аппарат и координация движений, т.к. нагрузка не равномерная и естественная (ямы кочки, рельеф местности, песок, трава, и т.д.)


Описание уроков:

 

FUNCTIONAL TRAINING (ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА) (NEW)

 

Функциональная силовая тренировка с использованием различных уличных тренажеров и собственного веса. Тренировка кардио-респираторной системы и мышечной выносливости.

Продолжительность: 60 минут.

Для любого уровня подготовленности.

Место проведения - Спортивный парк отдыха им. Л. Лазутиной.

Форма одежды: кроссовки, спортивная форма.

 

RUNNING (бег)

Совершенствование техники бега. Дистанционный интервальный бег. Эффективный способ тренировки кардио-респираторной системы. Занятие проходит на равнинной местности.

Продолжительность занятия: 55 мин.

Место проведения – Спортивный парк отдыха им. Л. Лазутиной.

Форма одежды: кроссовки, спортивная форма.

MB Interm (горный велосипед)

Для умеющих кататься на велосипеде.

Необходим свой велосипед, шлем.

Совершенствование техники езды на горном велосипеде. Занятие проходит на пересеченной местности.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Место проведения – Спортивный парк отдыха им. Л. Лазутиной.

Форма одежды: кроссовки, спортивная форма.

POWER WALKING (Интенсивная ходьба)

Энергичная ходьба на равнинной местности с использованием общих развивающих упражнений на основные мышечные группы. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Место проведения – Спортивный парк отдыха им. Л. Лазутиной.

Форма одежды: кроссовки, спортивная форма.

 

Nordic Walking (Скандинавская ходьба)

Ходьба со специальными палками по пересеченной местности. Эффективный способ развития общей выносливости в сочетании с укреплением основных мышечных групп. Обучение базовым и продвинутым навыкам передвижения. Занятие проходит на равнинной местности.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Место проведения– Спортивный парк отдыха им. Л. Лазутиной.

Форма одежды: кроссовки, спортивная форма.

 

SKI BASIC (Занятия на лыжах)

Начальный уровень, рекомендовано начинать именно с этого направления.

Задачи: Изучение техники лыжных ходов с нуля. Изучение техники прохождения спусков. Развитие равновесия, координации. Оздоровительный эффект от тренировок легкой и средней интенсивности на открытом воздухе, эффект закаливания. Подходит для любой подготовленности. Вы научитесь уверенно держаться на лыжах, сможете не только ездить по прямой, но и подниматься в горы, уверенно спускаться со спусков. Занятия обладают оздоровительным эффектом.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Место проведения – Лыже роллерная трасса им Л. Лазутиной

 

SKI INTENSE (Занятия на лыжах)

Продвинутый уровень, для тех, кто хотя бы немного знает технику и может передвигаться на лыжах. Задачи: совершенствование лыжной техники, коньковый ход, классический ход. Изучение техники прохождения скоростных участков трассы, подъемы + спуски + повороты. Подготовка к соревнованиям на спринт и средние дистанции. Группа подходит для активных любителей лыжного спорта, бывших спортсменов, всех кто знает технику передвижения на лыжах, и хочет совершенствоваться в этом направлении.

Продолжительность занятия: 60 мин.

Место проведения – Лыже роллерная трасса им Л. Лазутиной

Преимущества занятий outdoor:

  1. Отсутствие монотонности
  2. Свежий воздух – больше кислорода
  3. Максимальное вовлечение мышц в работу

Условия проведения занятия:

  1. Наличие необходимой экипировки
  2. Умение участников кататься на велосипеде
  3. Погодные условия (отсутствие сильного дождя и ветра)
  4. Подписание правил посещения outdoor
  5. Предварительная запись (от 3 до 10 человек) на рецепции клуба

 

На ваши вопросы с удовольствием ответят инструкторы
Outdoor программ «СВ фитнес»
Глеб Невежин – координатор outdoor-программ
Александр Коломенцев – тренер outdoor-программ
Александра Кононова – тренер outdoor-программ
Ольга Лаврикова – тренер outdoor-программ

Записаться на стартовую тренировку