Услуги

Лучший фитнес-клуб
в городе
Посетить клуб

Фитнес для беременных

Беременность – вовсе не повод прекращать физическую активность! Напротив, современной перинатологией наука о беременности установлено, что те, кто занимается физкультурой во время беременности, легче переживают этот особенный период.

СВ Фитнес приглашает будущих мам на занятия фитнесом для беременных в Одинцово. Не стоит тратить на дорогу много времени, если есть возможность заниматься в Вашем городе благодаря нашему клубу.

Перед тем, как начать заниматься, женщина должна обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях и определить свой допустимый уровень нагрузки.

Здоровье физически активных женщин восстанавливается после родов гораздо быстрее, чем тех, кто не тренируется. Занятия физическими упражнениями показаны всем женщинам с течением беременности без осложнений. Будущим мамам регулярная и правильно подобранная физическая нагрузка идет только на пользу.

Физическая и психо-эмоциональная подготовка снижает риск осложнений беременности; за счет активизации улучшения газообмена и обмена веществ в результате тренировок улучшается внутриутробное развитие ребенка; приобретение знаний о процессе родов в сочетании с физическими нагрузками во время беременности, бесспорно, помогает при родах.

Занятия для будущих мам включают в себя:

  • дыхательную гимнастику;
  • занятия в воде – аквааэробика;
  • упражнения на расслабление и общее укрепление тела;
  • упражнения, направленные на укрепление мышц, принимающих участив в родах, а также мышц позвоночника.

Проведение всех программ возможно в формате групповых уроков, студийных занятий в мини группах и персональных тренировок индивидуально с инструктором. На всех уроках мы используем индивидуальный подход к каждой будущей маме. Нагрузка строится с учетом индивидуального уровня физической подготовленности беременной, срока беременности и самочувствия.

При занятиях фитнесом будущим мамам следует помнить, что тренинги должны быть регулярными с соблюдением пульсового и питьевого режимов, под руководством опытного специалиста и постоянном контроле ведущего беременность врача. Регулярные занятия по фитнесу помогают улучшить физическую форму беременных женщин.

Особое внимание тренеры уделяют негативным симптомам беременности, которые при правильном подборе упражнений можно свести к минимуму.

Помимо улучшения физической формы занятия помогают:

  • улучшить обменные процессы, работу пищеварения;
  • нормализовать дыхание, состояние сердечно-сосудистой системы;
  • восстановить правильный водный баланс;
  • снизить риск появления растяжек;
  • фитнес для беременных дарит заряд энергии, устраняет сонливость и боли в пояснице.

Милые женщины, помните, нагрузка в этот период, должна доставлять вам только удовольствие! 9 месяцев Ваша жизнь принадлежит не только Вам, но и крохотному существу, которое Вы носите под сердцем. Поэтому нужны не только правильное питание и физкультура, но и позитивное отношение к жизни, умение расслабляться, управлять своими эмоциями, радоваться окружающему миру!

Специально для будущих мам мы подготовили эксклюзивную карту "Скоро мама" с пакетом специально подобранных программ для беременных:

Aqua Mama – занятия для беременных в воде

Класс аква-аэробики для беременных. Перед посещением данного урока рекомендуем проконсультироваться у врача. Низкая интенсивность. Занятия фитнесом в воде – одни из наиболее безопасных физических нагрузок. В бассейне тело не ощущает силы притяжения, что позволяет делать упражнения без ощущения веса ребенка и своего собственного.

Во время аквааэробики хорошо разгружается поясничный отдел, укрепляются мышцы спины и груди, улучшается кровообращение, уменьшаются проявления варикоза и отечность. Комплекс упражнений для беременных в воде более разнообразен, чем при занятиях фитнесом. В бассейне можно высоко поднимать колени, делать махи не только руками, но и ногами.

Заниматься такими упражнениями можно всем беременным женщинам, даже тем, кто не умеет плавать. Вода обеспечивает мягкий массаж тела, улучшается работа сердечно-сосудистой, выделительной системы, кровообращение. Во время занятий в бассейне нет нагрузки на суставы, что снижает риск травмирования.

Фитнес-программа для беременных в воде позволяет разработать во время тренировки все участвующие в беременности и родах мышцы, развить выносливость. Даже пассивное плавание помогает уменьшить нагрузку на позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Во время занятий также уделяется внимание погружениям под воду, что позволяет тренировать работу легких. Задержка дыхания во время погружений поможет во время схваток.

Продолжительность: 45 минут.

СВ МАМА

Программа для будущих мам, направленная на укрепление мышц, задействованных в родовой деятельности, обучении правильному дыханию, развитию гибкости. На занятиях фитнеса для беременных органы начинают работать правильней и слаженней. Тренируются все группы мышц, ткани и родовые пути, что в свою очередь хорошо сказывается на родовой деятельности.

Дыхательная гимнастика в сочетании с фитнесом позволяет нормализовать многие процессы в организме, что очень важно для беременных, которые сталкиваются с отечностью, токсикозом, проблемами пищеварения, вздутием и другими негативными симптомами беременности. Специальные упражнения для спины позволяют снизить риск различных заболеваний.

Комплексный тренинг для беременных помогает вернуть мышечное равновесие, восстановить водно-солевой баланс, учит правильно дышать. Последний навык особенно важен, так как при правильном дыхании можно сократить родовую деятельность на несколько часов. Также тренировки для беременных помогают быть женщине более уверенной в себе и подготовленной к родам.

Продолжительность: 45 минут.

Йога для беременных

Это отличный способ мягких физических занятий, способ соединения с самим собой и со своим будущим ребёнком. Это практика йоги для процветания на фоне проблем и стрессов заполняющих современный мир. Йога для беременных помогает улучшить общее самочувствие и физическое состояние будущей мамы. После занятий появляется чувство глубокого расслабления и прилива энергии.

Также во время занятий мама учится прислушиваться к ребенку. Регулярное посещение тренинга для беременных также позволяет научиться работать со схватками, нормализовать эмоциональный фон и состояние нервной системы.

По сравнению с другими физическими упражнениями для беременных во время занятий йогой не возникает чувства усталости, наоборот, такие тренировки наполняют организм запасами энергии. Беременным женщинам можно заниматься йогой на протяжении всего срока беременности, но под строгим руководством опытного тренера.

Продолжительность: 90 минут.

Польза регулярного посещения фитнес-клуба

Правильно подобранные физические упражнения для беременных приносят будущей маме только пользу. Регулярные тренинги влияют как на физическое, так и на духовное состояние беременной женщины, делая ее более спокойной, уверенной в себе и жизнерадостной.

Записаться на стартовую тренировку