ЛЕКЦИИ ПО ДИЕТОЛОГИИ

Приглашаем на круглые столы по диетологии!

Как связаны психология и лишний вес? Почему диеты имеют кратковременный  эффект? Откуда взять мотивацию для поддержания результата? Об этом и многом другом поговорим на «круглых столах», которые пройдут в «СВ Фитнес».

Специально для Вас мы пригласили Ольгу Ромашину – психолога, нутрициолога, члена Национального общества диетологов России. Обладает опытом работы в области психологии, диетологии и фитнеса более 7 лет, дипломированный специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения. А личным примером Ольга доказывает, что даже после рождения двух детей можно находиться в прекрасной физической форме. Секрет успеха – в изменении пищевых привычек.

Правильно ли вы питаетесь? Тест

6 ноября, 20:00

Правильное питание. Правильные порции. Эти продукты можно в любое время дня. А эти только до обеда. Такого рода сведения несутся потоком из всех СМИ, включая социальные сети. Существует ли правильное питание? И правильное для кого? Оцените, насколько здоровы ваши пищевые привычки, ответив на вопросы теста. Это поможет вам честно посмотреть на свои результаты и принять решение, стоит ли вкладывать свои силы, время и энергию в процесс снижения веса и обретения здоровых привычек.

Еда и эмоции

13 ноября, 20:00

Вы когда-нибудь обнаруживали себя у открытого холодильника в поисках чего бы перекусить, хотя совсем не были голодны? Утешаете ли вы себя мороженым или шоколадом когда все идет не так? Прибегаете ли вы к еде, чтобы ослабить рабочий стресс или справиться с эмоциями во время ПМС? Возникает ли у вас чувство вины, когда вы делаете это? Еда - это постоянный источник эмоций в нашей жизни. Еда означает награду, утешение, любовь.  Многочисленные диетические запреты тоже способствуют эмоциональной еде в тяжелые минуты жизни, увеличивая тягу к "вредным продуктам". Еда может  решить только одну задачу - утолить телесный голод. Эмоциональный голод требует вовсе не еды, вот почему насытить его таким образом невозможно. Обо всем этом поговорим на лекции «Еда и эмоции».

Стройность начинается «с головы»

20 ноября, 20:00

«Я худею»! - вот она, часто слышимая фраза в наши дни. Означает она: «Я ограничиваю себя в том, что люблю», «не ем вечером», «занимаюсь усиленно физкультурой (например, уже неделю)», «терплю, сдерживаюсь, держусь». Знакомо?Это всегда временно! Вопрос, когда произойдет срыв: через год, месяц, несколько дней. Почему? - Это неестественно для вашей жизни, а значит некомфортно. Раз некомфортно, значит, скоро от этого откажусь. Что же делать? - Формировать свои пищевые привычки и новый образ жизни постепенно! Как это делать, обсудим на круглом столе.

Питание и тренировки

27 ноября, 20:00

Когда мы начинаем тренироваться - заниматься фитнесом для улучшения фигуры и поддержания здоровья - одним из основных вопросов становится построение питания до и после тренировок в зале. Тема обросла большим количеством мифов. Многие утверждения, считавшиеся ранее верными, сейчас опровергаются. Добавляются новые знания, новые правила, продиктованные, в том числе и модными тенденциями. Но неизменными остаются базовые принципы, о которых мы и поговорим на круглом столе.

Питание при стрессе

4 декабря, 20:00

Наряду с изменением поведения и применением эффективных стратегий совладения со стрессом, свою лепту в избавление от него может внести и питание. Дело в том, что при стрессе в организме увеличивается производство адреналина и других стрессовых гормонов. Это приводит к усилению метаболизма белков, жиров и углеводов (чтобы энергия была доступна человеку в любой момент для стратегии «бей или беги»). Существует два главных принципа питания при высоком уровне стресса. Во-первых, питание должно быть сбалансированным, то есть в рационе необходимо соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Во-вторых, в рацион следует вводить достаточно продуктов, являющихся источниками самых важных при стрессе витаминов и минералов. Более подробно обо всем этом поговорим на круглом столе.

Участие в «круглых столах» платное. Абонемент на 5 лекций – 1500 руб., посещение одной лекции – 500 руб. Приобретайте билеты на рецепции клуба!

Также Вы можете записаться на персональную консультацию по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Стоимость консультации – 3000 руб.