Московская обл.,
г. Одинцово Можайское ш, 163

Кроссфит в Одинцово

Зона кроссфит в СВ ФИТНЕС оснащена специальными тренажерами: Air байк, гребной тренажер, SKILLMILL. Функциональные тренировки проводятся под руководством сертифицированного тренера CrossFit

Кроссфит – это система физической подготовки, зарегистрированная в качестве торговой марки Грегом Глассманом в 2000 году. Его особенность заключается в том, что в нем нет узкоспециализированной программы. Он направлен на тренировку силовой мощности, физической выносливости и работоспособности одновременно. По мнению спортивных физиологов, сочетание различных видов нагрузок в одной программе (бега, велосипеда, тяжелой атлетики, гимнастики и других направлений) в итоге дает средний результат по каждому из направлений. Такая усредненность придает кроссфитеру универсальность, которая зачастую требуется в нашей жизни. Например, вы запросто догоните и даже обгоните автобус с ребенком на руках, сможете перенести строительные материалы без лифта в квартиру.

Кому подходит кроссфит?

Такие тренировки ориентированы на тех, кто стремится повысить выносливость организма, гармонично и комплексно развить свое тело.

Это направление будет интересно:

●      Новичкам. Кроссфит-залы востребованы среди людей, у которых нет спортивного опыта. Занятия под руководством опытных специалистов помогают стать частью мира спорта. Важное значение имеет грамотное составление тренировочной программы, ведь вхождение должно быть постепенным.

●      Людям со средним и высоким уровнем физической подготовки. Тренировки позволяют поддерживать форму, совершенствовать свое тело и повышать выносливость.

●      Тем, кто предпочитает элемент соперничества во время тренировочного процесса. На занятиях кроссфитом присутствует состязательный дух, что стимулирует на новые свершения и достижения.

●      Людям, которые устали от однообразных тренировок в тренажерном зале или других рутинных видов физической активности.

Преимущество этого направления заключается в его универсальности. Кроссфит в Одинцово одинаково подходит для мужчин и женщин, ведь система позволяет адаптировать нагрузки под конкретного человека. При этом учитывается его возрастная группа, здоровье, пол, а также имеющийся в распоряжении спортивный инвентарь и оборудование.

Элементы тренировочного процесса

Кроссфит-концепция считается одной из лучших систем для общей физической подготовки, так как она состоит из трех основных высокоинтенсивных блоков.

Кардионагрузки

К ним относятся прыжки на скакалке, гребля, бег и другие упражнения, в том числе из аэробики. Они способствуют развитию сердечно-сосудистой системы и общей выносливости человека. Их выполнение приводит к активизации кровотока и повышению частоты пульса, благодаря чему:

●      стимулируется процесс сжигания жира, за счет чего обеспечивается эффект похудения. Конечно, не стоит забывать и о правильном питании;

●      укрепляется сердечно-сосудистая система;

●      увеличивается объем легких;

●      ускоряется процесс обмена веществ.

Гимнастика

Особенность гимнастических упражнений состоит в отсутствии отягощения, то есть они выполняются только с весом собственного тела. Они направлены на развитие координации движения, чувства равновесия и гибкости. К ним относятся выпады и приседания, берпи, упражнения на канате, турнике и брусьях.

Тяжелая атлетика

Представляет собой силовую тренировку с использованием спортивного оборудования, среди которых штанги, гири и другие снаряды. С их помощью удается:

●      развить навыки толчка и рывка;

●      увеличить силовую выносливость;

●      повысить концентрацию внимания;

●      нарастить мышечную массу;

●      выработать баланс и устойчивость.

Особенность кроссфита в Одинцово в клубе СВ ФИТНЕС – это постоянное поддержание высокой интенсивности тренировочного процесса. Периодическая смена упражнений не позволяет мышцам адаптироваться к нагрузкам, ведь в таком случае эффективность тренировки будет заметно выше. Тело на каждом занятии снова и снова испытывает стресс, что позволяет добиться поставленных задач.

Основные цели кроссфита

К ним относятся:

  1. Похудение, что достигается за счет активного жиросжигания вследствие регулярных интенсивных нагрузок.
  2. Формирование атлетической спортивной фигуры, с ярко выраженным рельефом.
  3. Тренировка сердечно-сосудистой системы.
  4. Улучшение метаболических процессов, что положительно сказывается на общем состоянии организма.
  5. Повышение общей выносливости организма, координации движений. Регулярные занятия помогают научиться чувствовать свое тело и эффективно им управлять.
  6. Рост мышечной массы. Обратите внимание, что увеличение объема мышц будет происходить чуть медленнее, чем на занятиях бодибилдингом.
  7. Сохранение интереса к тренировочному процессу. Разнообразие упражнений способствует тому, что каждая тренировка будет восприниматься как новый вызов самому себе.

Развитие различных спортивно-силовых качеств. Занятия кроссфитом помогут быть готовым отлично справляться с различными видами нагрузок.

Нужен ли тренер?

В связи с высокой интенсивностью тренировки рекомендуется проводить под руководством профессионального тренера. Он проконтролирует выполнение упражнений, подберет оптимальную программу занятий и покажет правильные техники работы со спортивным оборудованием. Такой подход позволит добиться желаемых результатов, а также предотвратить вероятность получения травмы.

Современное оборудование

В нашем кроссфит-зале клуба СВ ФИТНЕС установлены специальные тренажеры, среди которых:

●      Skillmill. Это инновационное фитнес-оборудование, которое задействует все энергетические системы организма, стимулирует метаболизм, способствует наращиванию силы и повышению спринтерской скорости. Оно используется даже для подготовки олимпийских спортсменов, а его эргономика и безопасность подтверждается сертификатами.

●      Air Bike. Это уникальный кардиотренажер, который работает на воздушном маховике. Он представляет собой сочетание классического велотренажера и эллиптического тренажера: чем быстрее крутятся педали, тем более серьезную нагрузку испытывает механизм. С его помощью организуются высокоинтенсивные тренировки с малой ударной нагрузкой на ноги.

●      Гребной тренажер. Обеспечивает включение в работу мышц спины и рук, а также пресса. Оказывается серьезная нагрузка на мышцы голени, ягодиц и бедер.

Для занятий в кроссфит-зале в Одинцово есть и другие виды оборудования для тренировок: мячи, гири, скакалки, штанги, турники, гантели, кольца, эспандеры и многое другое. Занятия в СВ ФИТНЕС помогут получить желаемые результаты в кратчайшие сроки под руководством настоящих профессионалов!

 

Самые сильные и выносливые!
Окунись в мир фитнеса
Мобильное Приложение СВ фитнес

Скачивайте приложение Клуба СВ ФИТНЕС и присоединяйтесь к нашей дружной фитнес-семье!