Серия обучающих встреч Домашний нутрициолог

Введение:

Основой основ древней медицины являлась ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ. Не думайте , что правильное питание- это какие-то сложные диеты и каша с водой на завтрак , обед и ужин. Нет, это просто понимание того, что вы едите и для чего.

А главное, это всегда прекрасное самочувствие, крепкий иммунитет и ваш здоровый внешний вид. Поэтому обязательно, если вы тренируетесь, нужно ещё и насыщать свой организм строительным материалом для восстановления!

Умеренность в еде и здоровый выбор в ней же, питьё достаточного количества воды, отказ от злоупотреблений алкоголем, никотина и прочее, достаточная физическая активность и азы позитивного мышления в виде БЛАГОДАРНОСТИ за свою ЖИЗНЬ – разве это сложно?

Долгая, полная радости, энергии, здоровья жизнь – не только мечта многих поколений. Это реальность, которую мы сами создаем для себя.

В наше время одним правильным питанием и небольшими физ нагрузками ( остальное время мы сидим) сложно сохранить здоровье!

Что будем обсуждать на встречах

• Как правильно сочетать еду
• Выбирать еду под ваше здоровье и цели
• Как правильно выбрать продукты в магазине
• Что, необходимо потреблять, чтобы восполнить все дефициты не только для обычной жизни, но и во время занятия физическими нагрузками
• Как проявляются дефициты элементов и как их распознать
• Научим Вас составлять Вашу тарелку здоровья и главное покажем, как подобрать «Ладошку красоты»
• Расскажем, как ввести дополнительную и правильную физическую нагрузку
• И конечно же, как очистить свой организм без вреда для здоровья

И многое многое другое.

Содержание образовательных встреч

Введение в Нутрициологию.
Сбалансированное питание: белки, жиры и углеводы.

28.03.2024

• Белок - фундамент крепкого здоровья!
• Секретные функции белка в нашем организме
• Лишний вес и белок
• Сколько белка потреблять, откуда его брать?
• Жиры - какие бывают и для чего необходимы нашему организму
• Метаболический синдром, или ожирение
• Холестерин и почему его не стоит бояться
• Польза Омеги-3 для организма и как правильно выбирать
• Углеводы - что такое простые и сложные
• Завтрак и инсулин - какая связь?
• Что такое гликемический индекс
• Норма углеводов и какие необходимы!

Вода (роль, как пить, с чем, можно разобрать влияние
кофе, алкоголя, соков). Витамины и минералы.

04.04.2024

• Почему нам нужна вода?
  
•  Пьете ли вы достаточно воды?
• Почему вода не дает откладываться жирам?
• Вода-это лекарство от множества заболеваний.
• Влияние кофе, алкоголя, соков на наш организм.
• Стадии обезвоживания.
• С чем можно пить воду?
  

Физическая нагрузка и работа ЖКТ
(желудочно-кишечного тракта) как это связано?

11.04.2024

• правильное увеличение нагрузки и изменение системы питания
• почему не все получают результаты от тренировок?
• высокая физическая активность - провокация здоровья?
• Как взаимосвязано пищеварение и тренировки?
• 7 признаков зашлакованности организма
  

Чек-лист анализов (как готовиться к сдаче,
что сдавать, коридоры здоровья, как читать).

18.04.2024

Принципы здорового приготовления еды (продуктовая корзина,
на чем готовить, с чем, альтернативы муке, молочке, подборка рецептов).

04.04.2024

• Эволюция значения еды для человека
• Конструктор сбалансированной тарелки.
• Режим питания.
• Разнообразие питания и комбинирование продуктов.
• Продуктовая корзина
• Как сказать: «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам и сосискам.
• Как сэкономить время и деньги на приготовление еды?
• Сервировка стола: тренд или лайфхак для правильного приема пищи?
• Посуда, в которой мы готовим, добро или зло?
  

Стоимость курса

среди клиентов, посетивших все обучающие встречи, в конце, будет
произведен розыгрыш приятного бонуса.